Latissimus Dorsi Kasını hedeflediğimiz bu harekette genel olarak yapılan yanlışlardan biri branşa dayalı olmamakla beraber spinal extension'un fazlaca uygulanması, eğer güreş sporuyla ilgilenmiyorsanız veya Güreşçi değilseniz hareket esnasınca omurgamızı naturel duruşunda sabit tutmalı ve hareketimizi bu doğrultuda yapmalıyız.
Close Grip Lat Pulldown hareketi kanat diye tabir ettiğimiz bölgeyi çalıştırırken Scapulayı yani kürek kemiklerimizi de birbirine sıkıştırarak iç sırt kaslarımızı da oldukça hisseder hale getirmekteyiz.
Close Grip Lat Pull Down Hareketini İzole Çalıştığımız da
Latissimus Dorsi 1. derece çalışan Kasımız olurken
Synergist ( yardımcı kaslar )
Teres Major
Posterior Deltoid
Rhomboids
Lower Trapezius
Levator Scapula
Brachialis
Biceps Brachii
Kasları yardımcı kas grubu olarak çalışmaktadır.
Daha fazla sırt kaslarını çalıştıracak hareketler için egzersiz kütüphanesi sayfamızı ziyaret edin.
Comments