top of page

Bacak Egzersizleri

Leg Egzersize / Bacak Egzersizleri

Leg Egzersize / Bacak Egzersizleri

Leg Egzersize / Bacak Egzersizleri
Barbell Jefferson Squat Nasıl Yapılır ? ( İç Bacak Hareketi )

Barbell Jefferson Squat Nasıl Yapılır ? ( İç Bacak Hareketi )

00:42
Videoyu Oynat
Banded Clam Shell ( Direnç Bandı ile Kalça Egzersizi )

Banded Clam Shell ( Direnç Bandı ile Kalça Egzersizi )

01:44
Videoyu Oynat
Evde Kalça ve Bacakları inceltme Sıkılaştırma ( Direnç Lastiği ile bacak kalça )

Evde Kalça ve Bacakları inceltme Sıkılaştırma ( Direnç Lastiği ile bacak kalça )

05:12
Videoyu Oynat
30 Saniyede Doğru Squat ( Squat yapmayı basitçe öğren )

30 Saniyede Doğru Squat ( Squat yapmayı basitçe öğren )

00:44
Videoyu Oynat
Leg Extension Nasıl Yapılır

Leg Extension Nasıl Yapılır

00:49
Videoyu Oynat
Dumbbell Sumo Squat Nasıl Yapılır - İç Bacak Kalça

Dumbbell Sumo Squat Nasıl Yapılır - İç Bacak Kalça

00:49
Videoyu Oynat
Static Dumbbell Lunges Nasıl Yapılır

Static Dumbbell Lunges Nasıl Yapılır

00:49
Videoyu Oynat
Barbell Romanian Deadlift Nasıl Yapılır

Barbell Romanian Deadlift Nasıl Yapılır

00:49
Videoyu Oynat
Barbell Kneeling Squat Nasıl Yapılır

Barbell Kneeling Squat Nasıl Yapılır

00:49
Videoyu Oynat
Kalçanı Şekle Sok Barbell Hip Thurst

Kalçanı Şekle Sok Barbell Hip Thurst

00:49
Videoyu Oynat
Barbell Side Split Squat Hareketi Nasıl Yapılır

Barbell Side Split Squat Hareketi Nasıl Yapılır

00:49
Videoyu Oynat
Dumbbell Goblet Squat Hareketi Nasıl Yapılır

Dumbbell Goblet Squat Hareketi Nasıl Yapılır

00:49
Videoyu Oynat
Barbell Bulgarian Squat Hareketi Nasıl Yapılır

Barbell Bulgarian Squat Hareketi Nasıl Yapılır

00:49
Videoyu Oynat
Reverse Hack Squat Hareketi Nasıl Yapılır

Reverse Hack Squat Hareketi Nasıl Yapılır

00:49
Videoyu Oynat
Reverse Leg Extension Hareketi Nasıl Yapılır

Reverse Leg Extension Hareketi Nasıl Yapılır

00:49
Videoyu Oynat
Barbell Front Squat ( Bacak Kalça Hareketi )

Barbell Front Squat ( Bacak Kalça Hareketi )

00:49
Videoyu Oynat
Seated Abduction ( Machine ) - Kalça Egzersizi

Seated Abduction ( Machine ) - Kalça Egzersizi

02:35
Videoyu Oynat
Jump Squat Hareketi Nasıl Yapılır

Jump Squat Hareketi Nasıl Yapılır

00:56
Videoyu Oynat
Evde Direnç Bandı ile İç - Dış Bacak Çalış

Evde Direnç Bandı ile İç - Dış Bacak Çalış

03:45
Videoyu Oynat
Direnç Lastiği ile Evde Arka Bacak Kalça Çalıştır

Direnç Lastiği ile Evde Arka Bacak Kalça Çalıştır

02:39
Videoyu Oynat
Evde Direnç Lastiği / Bandı ile Basen Egzersizi

Evde Direnç Lastiği / Bandı ile Basen Egzersizi

01:27
Videoyu Oynat
Seated Leg Curl Hareketi Nasıl Yapılır

Seated Leg Curl Hareketi Nasıl Yapılır

02:44
Videoyu Oynat
Ekipmansız Evde Arka Bacak Kalça Egzersizleri

Ekipmansız Evde Arka Bacak Kalça Egzersizleri

04:11
Videoyu Oynat
Bacak Gerdirme Esnetme Stretching

Bacak Gerdirme Esnetme Stretching

05:19
Videoyu Oynat
Dumbbell Squat Hareketi Nasıl Yapılır

Dumbbell Squat Hareketi Nasıl Yapılır

00:49
Videoyu Oynat
Tight Adduction Hareketi Nasıl Yapılır ( İç Bacak Sıkılaştır- toparla )

Tight Adduction Hareketi Nasıl Yapılır ( İç Bacak Sıkılaştır- toparla )

02:59
Videoyu Oynat
Walking Lunges ( Bodyweight - Dumbbell - Barbell )

Walking Lunges ( Bodyweight - Dumbbell - Barbell )

01:08
Videoyu Oynat
Leg Pres Hareketi Nasıl Yapılır

Leg Pres Hareketi Nasıl Yapılır

05:19
Videoyu Oynat
Seated Adduction ( İç Bacak Çalıştır ) Hareketi

Seated Adduction ( İç Bacak Çalıştır ) Hareketi

03:20
Videoyu Oynat
Calf Raises ( Kalf Geliştir )

Calf Raises ( Kalf Geliştir )

01:32
Videoyu Oynat
bottom of page